每 3 个人中就有1个！查出脂肪肝，不只是减肥那么简单！
最近，小编后台收到这样一条留言：“同事查出脂肪肝，转氨酶也高，他听别人转氨酶高加脂肪肝容易的肝癌，给他吓懵了，开了很多药又多次做检查，每天提心吊胆。”
其实不用害怕，虽说脂肪肝取代病毒性肝炎成为全球第一大肝病，但事实上并没有那么可怕，咱们今儿就来仔细盘一盘它。
据统计，世界范围内 100 个普通成年人中就有 20～30 位脂肪肝患者，相当于，每3个人中，就有1个脂肪肝。而在肥胖症患者中，这一比例高达 60%～90% 。
随着经济发展和生活方式的改变，我国脂肪肝发病人数迅速增加，而且呈现出低龄化趋势，如今，沿海地区的脂肪肝患病率已达到 15% 。
01
肝脏是脂肪代谢的重要场所，在脂肪的消化、吸收、分界、合成及运输过程中，均起到重要作用。
如果有一些原因让肝脏内脂肪蓄积过多，这就导致了脂肪肝。
02
1、吃
蛋糕油条方便面、煎饼果子撸个串、肥肠火锅酸菜鱼、可乐雪碧王老吉，这么多能量进去，都变成了脂肪，堆积到了肝脏上，形成了脂肪肝。
不止是吃得多，还有吃得少，快速减肥的妹子，由于禁食/节食导致蛋白质摄入不足，肝脏严重缺失转移脂肪的载体，也导致脂肪在肝中运不出去，从而形成脂肪肝。
2、宅
运动少，能量消耗就少，如果再随心所欲地吃，过多的糖分和油脂用不完，只有以脂肪的形式储存在身体里咯。脂肪沉积于皮下，就胖了，如果脂肪堆积在肝脏，就会出现脂肪肝。如果实在想宅，也要控制一下，适当活动。
3、喝
过量饮酒是脂肪肝患病的第三个原因，酒精对肝脏有直接毒性作用，并在肝内代谢过程中诱发免疫炎症，让肝脏无法正常分解，转运脂肪。
大量酗酒的人常有胃肠功能受损，进食减少，营养不良，进而加重脂肪肝。
4、“传”
脂肪肝在医学上有“遗传易感性”，有肥胖症、糖尿病、高脂血症、高血压、冠心病、脑卒中以及脂肪肝家族史者，相对容易患上脂肪肝。
家族史有上述疾病的成员越多，后代发生脂肪肝的风险越高，发病年龄越低，脂肪肝发病速度越快。这部分人就更应该提高警惕，少饮酒，多运动。
03
脂肪肝是由各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，单纯性脂肪肝会进展为脂肪性炎症，导致肝硬化和肝癌的发生，但发生概率并不是很大。
目前80%以上的肝癌患者是由病毒性肝炎演化而来，在病毒性肝炎中，乙肝占了绝大多数。尽管脂肪肝导致肝癌发生的几率不大，但也不能不管。
有脂肪肝的人，大部分都是胖子，要么已经患了高血压、高脂血症、糖尿病，要么通向这三种疾病的路上。所以，脂肪肝患者不仅要从肝着手，而且要从整体着手，最重要的一点就是降低体重。
04
引起脂肪肝的一个非常重要的原因就是不良生活方式，所以查出脂肪肝，得从以下方面上下功夫：
1、减重：减重可以减轻脂肪变和脂肪性肝炎的严重程度，当体重下降基础体重的10%-15%时，多数都能达到预期效果。但减肥不要过猛，不要过度节食，因为这样会导致肝脏内运输脂肪的蛋白质数量不足，引起脂肪代谢紊乱，加重脂肪在肝脏堆积。
2、运动：加强锻炼，多做有氧运动。
3、忌酒：如果是酗酒导致的脂肪肝，戒酒后很快就会消退；如果是药性脂肪肝，停药2-3个月后也会消退；如果是病毒性肝炎患者合并有脂肪肝，就要控制病毒复制。
4、调整饮食结构：合理饮食，营养均衡。
5、每年定期体检：按照之前咨询肝病科医生时开的项目单，每年定期复查这些项目，即可良好监控脂肪肝情况。
6、不要乱用药。
解铃还须系铃人，脂肪肝是由不良生活方式引起的疾病，也要通过纠正生活方式来调养。
记住：科学减轻体重、戒酒、才是治疗脂肪肝最好的办法。
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