俗话说“热水泡脚，胜似补药”。热水泡脚，堪称养生界的“老大哥”了，出道比保温杯里泡枸杞更早，江湖地位更是赛过养肝、补肾。

泡脚好处多多，可以缓解头痛、疲劳，助眠等。特别是冬天，上班忙了一整天，通勤拥挤不堪，回到家热水泡个脚，浑身都暖绵绵的，想想也是挺惬意的。

脚是人体各部位中离心脏最远的部位，血液流经的路程最长，如果脚部受寒，血管收缩，血液循环不畅。而热水泡脚，局部温度增加，可以改善脚部血液循环。

从中医角度看，人体很多重要穴位是聚集在足部的，而足部又是多条经脉经过之处，用热水泡脚有助于舒经活络。

这就是泡脚时为什么这么舒服，为什么人们选择泡脚，而不是“泡屁股”“泡大腿”（画面辣眼睛~）

01.水温多少合适？

一般情况下，泡脚时40℃左右的温度比较合适。水温过高，会烫伤皮肤或因血液循环突然加快引起不适。泡脚时感到身体微微出汗，表明水温合适。

02.多少水量才对？

至于泡脚的水量，要没过裸关节，如果水能没过脚脖到小腿肚最好了。

03.泡多久最养生？

泡脚的时间并非越长越好，一般健康成年人，15-30分钟就可以了。

04.什么时间泡脚好？

泡脚最佳时段为17:00—21:00之间。最好不要在过饱或过饿时泡脚，避免头晕等不适。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

05.用什么盆泡脚好？

泡脚用木盆最合适。可以用浴巾盖住木桶，或者适时添加热水，保持水温。

泡脚虽好，但这几类人泡脚要谨慎：

泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。

热水泡脚时，下肢动脉扩张，更多的动脉血液进入下肢。然而，静脉的回流能力并不会因此增加。热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，可能会加重血液淤积。

比如脚部有湿疹，如果泡脚的话，而且在水温的刺激下，可能会让湿疹的部位出现损伤，也会诱发一些细菌的感染，可能会导致湿疹更加严重。

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